بنام خدا

🔸شاید برای مسافرت مخصوصا به مناطق دورتر بخواهید از هواپیما استفاده کنید.
🔹این نوع سفرها می توانند برای تفریح یا کار باشند و معمولا برای راحتی و سرعت بیشتر رسیدن به مقصد انتخاب می شوند.
🔸سفر با هواپیما دارای ویژگی های خاص خود است و دارای اصولی است که با رعایت آن می توان از خستگی ناشی از سفرهای مخصوصا طولانی جلوگیری کرد و همچنین خواب بهتری در هواپیما داشت.

در ادامه با ۱۲ نکته مهم در سفر با هواپیما در قالب اطلاعات تصویری (اینفوگرافیک) همراه باشید.

۱ غذاهای سرشار از کربوهیدرات

غذاهای سرشار از کربوهیدرات مانند ماکارانی، نان سبوس دار و جو دوسر کمک به ترشح انسولین می کنند که ممکن است از خستگی زیاد پرواز طولانی جلوگیری کند.

۲ غذاهای مختصر سرشار از پروتئین

خوراکی های پروتئینی مانند بادام، کره بادام زمینی، بیسکوییت، پنیر و ماست باعث می شوند که احساس سیری طولانی تری داشته باشیم.

۳ عدم مصرف فست فود

غذاهای سریع و آماده که به فست فود معروف هستند به علت عدم وجود فیبر و دیر هضم بودن می توانند احساس سنگینی به انسان بدهند و خواب راحت را دچار مشکل کنند.

۴ نوشیدن آب بیشتر

سفر هوایی به طور قابل ملاحظه ای از آب بدن می کاهد، بنابراین در طول پرواز آب بنوشید نه فقط وقتی تشنه هستید.

۵ عدم نوشیدن قهوه

کافئین موجود در قهوه می تواند باعث بیداری، کم شدن آب بدن و ایجاد بد مزاجی شود. پس از مصرف آن پرهیز کنید.

۶ چای سبز بجای قهوه

چای سبز بدون کافئین گزینه ی خوبی بجای قهوه است. همچنین گفته می شود از خستگی پرواز طولانی جلوگیری می کند.

۷ پوشیدن لباس های گشادتر

لباس های راحت پرواز را لذت بخش تر می کنند. پس سعی کنید از پوشیدن لباس های تنگ خودداری کنید.

۸ بالش گردن

استفاده از بالش گردن می تواند باعث راحتی خواب در حین پرواز شود و بدن را در حالت آرامش قرار دهد.

۹ قرار دادن بالش در پشت کمر

قرار دادن یک بالش یا پتو پشت کمر می تواند ستون فقرات را در حالت عادی خود حفظ کند و از درد کمر جلوگیری کند.

۱۰ استفاده از چشم بند خواب

برای خواب راحت تر بهتر است از چشم بند استفاده کنید چون نور موجود در هواپیما می تواند «ریتم شبانه روزی» خواب را بهم بزند.

۱۱ ورزش در حالت نشسته

با چرخاندن شانه ها، گرداندن پاها و انجام حرکات گردن به چپ و راست به مدت ۵ دقیقه در هر ساعت، از گرفتگی بدن و تجمع خون جلوگیری کنید.

۱۲ انتخاب صندلی کنار باله های هواپیما

برخی متخصصان می گویند نشستن روی صندلی کنار باله های هواپیما باعث ایجاد حس تکان و لرزش کمتر می شود چون به مرکز جاذبه و تعادل هواپیما نزدیک تر است.

 

اینفوگرافی

دستور انگلیسی

آیا می دانید؟

لغات 504

مکالمات انگلیسی

اصطلاحات انگلیسی





عضویت در خبرنامه

با عضویت در خبرنامه، از آخرین آموزش ها، محصولات و تخفیف های بابا آب داد مطلع شوید.

یا برای اطلاع می توانید در هر یک از کانال های زیر در تلگرام، گپ و ایتا به آی دی babaabdadchannel@ عضو شوید:

گپ تلگرام ایتا

اینفوگرافی: ۱۲ نکته مهم در سفر با هواپیما

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *